糖尿病予防を目指す男性にとって、日常の「アルコール摂取」と「飲料の選択」は、カロリー摂取と血糖値コントロールに大きな影響を与えるため、その賢い選び方を戦略的に行うことが不可欠です。アルコールの過剰摂取は、カロリーオーバーによる肥満や、肝臓への負担、そして血糖値の乱高下を招くため、医師の許可を得た上で「適量を守る」（純アルコール量で男性は1日20g程度まで）ことが大原則となります。アルコールの賢い選び方として、糖質の多い「醸造酒」（例：ビール、日本酒、梅酒など）は控え、糖質の少ない「蒸留酒」（例：焼酎、ウイスキー、ウォッカなど）を水割りやお茶割りで飲むことが推奨されます。ただし、蒸留酒であっても、チェイサーとして水やお茶を飲みながら、適量を守ることが大切です。飲料の選択については、最も避けるべきは「加糖された清涼飲料水や缶コーヒー、ジュース」であり、これらは大量の糖質を速やかに体内に取り込み、血糖値を急激に上昇させるため、日常的な摂取は厳禁です。代わりに、水、お茶（緑茶、麦茶、ルイボスティーなど）、無糖の炭酸水、あるいは人工甘味料を使用したゼロカロリー飲料を選ぶことが、血糖値を上げずに水分補給を行うための賢い選択となります。特に男性は、仕事中のリフレッシュとして甘い飲料を飲む習慣がある場合が多いため、これを無糖飲料に切り替えるだけでも、年間の糖質摂取量を大幅に削減し、糖尿病予防に大きな効果をもたらします。糖尿病予防の食事戦略は、アルコールと飲料といった日常的な選択肢を意識的に健康的なものに変えることが、その成功に繋がる重要なステップとなります。